גם מעשים קטנים יכולים להביא שלווה נפשית, אושר ובריאות
כולם מדברים ושואפים לחוות אושר, לחיות בשלווה ובנחת ולהיות מסופקים מחיי היום יום, מהדברים הקטנים והגדולים כאחד. ואולם קשה לשים את האצבע על דבר אחד ויחיד שיכול להוליד ולשמור על תחושה של אושר כי אושר מורכב מאינספור פעולות קטנות שמעודדת תחושת הגשמה, שמחה וסיפוק. לפניכם רשימה של שש פעולות שאם תקפידו לבצען, תהיו אנשים הרבה יותר שמחים ואפילו מאושרים וכתוצאה מכך, הרבה יותר שלווים ובריאים.
עשו מעשים נדיבים
מעשים נדיבים לא מוכרחים להיות גדולים ודרמטיים. מספיק שתחייכו לאנשים שאתם אוהבים כמו בני הזוג, הילדים, השכנים או הקופאית בסופר. תתרגלו להשאיר פתק נעים או אימרו מילים טובות, תתעניינו בשלומם של אחרים ונסו להקפיד על עשיית מעשה טוב, גם אם לכם הוא נראה קטן וזניח.
ככל שתבצעו יותר פעולות קטנות אלה, תרגישו מלאים ומסופקים. נסו לערוך רשימה יומית של כל הדברים הטובים שעשיתם וציינו גם את אלה שעשו עבורכם.
שמרו על קשרים טובים עם אנשים
מחקרים מגלים כי לפני המוות, הדברים שאנשים מתחרטים עליהם יותר מכל הם העובדה כי לא בילו זמן רב יותר עם אנשים שהם אוהבים וחשובים להם, מערכות יחסים הן השתקפות של הדרך בה אנו פועלים, חושבים ומרגישים,
השקיעו במערכות היחסים שלכם עם אחרים ושמרו על קשרים טובים וקרובים עם היקרים לכם, הקפידו לצלצל, לכתוב ולבקר, פעולות אלה יהפכו אתכם לאנשים הרבה יותר שמחים.
אימרו תודה על מה שיש
זה אולי נראה טרוויאלי אבל רובנו לא עוצרים לומר תודה על הדברים הקטנים והכמעט ברורי מאליהם בעולמנו, הכינו מחברת ייעודית בה תציינו מידי ערב את כל הדברים שבחייכם עליהם אתם מוקירים תודה ותגלו שיש כל כך הרבה כאלה, לא רק הבריאות או המצב הכלכלי, מדובר בדברים הקטנים ביותר, כמו מילה טובה שנאמרה, חיוך או חיבוק.
סלקו מחשבות שליליות – תחשבו טוב
הקפידו לשים לב לדברים הטובים ולחשוב עליהם, להדגיש את הדברים הקטנים והנפלאים שמתרחשים בחייכם ולשנן אותם בראשכם. התאמצו לחשוב בצוחרה חיובית ובכל פעם בה אתם מזהים מחשבה שלילית, עצרו אותה והחליפו אותה בשתי מחשבות חיוביות, הרי לכל דבר שלילי ישנו צד חיובי, גם אם לא תמיד שמת אליו לב, האירו אותו והעצימו אותו.
אל תשמרו טינה – תבחרו לסלוח
לא פעם אנחנו ממהרים להיפגע ולהיעלב ולא עוצרים להבין כי לרוב אין לאחרים כוונה אמיתית לפגוע בנו והדבר קורה כתוצאה מצורת חשיבה אחרת. כעס יוצר מרירות ומוליד אנרגיה שלילית, שחררו אותו מעליכם ופנו מקום למחילה ולסליחה, פעולה זו תגרום לכם להרגיש מאושרים יותר.
תעשו כושר – תנו לקשיים להשתחרר
לבריאות שלכם יש השפעה גדולה על השמחה שלכם ומחקרים גילו כי אנשים שמתאמנים נמצאים במצב מנטלי טוב יותר מאחרים ומתמודדים היטב עם קשיים ואתגרים. בנוסף, פעילות גופנית, מכל סוג שהוא, משחררת אנדרופינים במוח שגורמים לשיפור במצב הרוח, גם הליכה של כחצי שעה ביום תספיק ותעלה את רמת האושר שלכם.
———————–
